Перейти к контенту
man-master.ru

man-master.ru

Медицинский портал

Витамин е и в при климаксе

Рубрика: КлимаксеАвтор:

Витамин Е для месячных: применение при нарушениях цикла

Витамин Е, или токоферол, играет значительную роль в организме, способствуя улучшению показателей крови, защите стенок сосудов от вредных атеросклеротических бляшек, работе печени. Для женщин он особенно важен, так как нормализует менструальный цикл, способствует беременности и вынашиванию ребенка, а также защищает молочную железу от вредного воздействия. Читайте подробнее в нашей статье о витамине Е для женщин.

Для чего нужен витамин Е

Главные функции (свойства) витамина Е в организме женщин следующие:


Как правильно принимать витамин Е
  • Входит в состав антиоксидантной системы. Она защищает организм от повреждений на клеточном уровне. Налаженная работа антиоксидантной системы – залог хорошего иммунитета, отличного состояния кожи и волос, защита от различных заболеваний.
  • Токоферол предостерегает стенки всех сосудов от повреждений, тем самым выполняя профилактику развития атеросклероза и нарушений кровообращения. Нормальные показания витамина Е помогают организму даже в условиях повышенного уровня холестерина снижать вероятность формирования бляшек на их стенках. Также токоферол оказывает спазмолитическое действие на уровне капилляров.
  • Витамин Е участвует в метаболизме кислорода в тканях. Благодаря ему они лучше насыщаются и, вследствие этого, дольше функционируют.
  • Нормальные концентрации Токоферола обеспечивают хорошее усвоение других витаминов, например А, поэтому часто можно встретить комплекс с «двойным» составом – Аэвит.
  • Витамин Е повышает устойчивость эритроцитов к разрушению, что является своеобразной профилактикой анемии.
  • Токоферол защищает печень и помогает ей нормально функционировать.

Для женщин особенно важно такое свойство витамина Е, как то, что он обладает гестагеноподобным действием. А это значит, что польза его, помимо основных направлений, заключается в следующем:

  • нормализует менструальный цикл, приводя к балансу уровень гормонов первой и второй фазы;
  • «оберегает» молочную железу от различных заболеваний – мастопатии, фиброаденом и даже рака;
  • способствует зачатию и удачному вынашиванию беременности.

Поддерживая уровень витамина в норме, можно гарантировать себе следующее:

Похожие темы:
Признаки климакса у женщин
Приливы при климаксе лечение
Как лечить при климаксе
  • замедление процессов старения;
  • хороший внешний вид с минимальным количеством морщин;
  • высокую выносливость, в том числе за счет качественного кровоснабжения тканей кислородом;
  • снижение вероятности развития атеросклероза;
  • налаживание работы половой системы – повысятся шансы на зачатие, удачное вынашивание;
  • получится сберечь грудь от гормональных сбоев и заболеваний.

Рекомендуем прочитать о пользе аскорбиновой кислоты для месячных. Из статьи вы узнаете о влиянии аскорбиновой кислоты на менструальный цикл, применении витамина С для стимуляции месячных, возможных осложнениях. А здесь подробнее о причинах задержки и методах коррекции менструального цикла.

Биологическая роль токоферола

Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, нутриент обладает рядом полезных эффектов для женского организма. Не все знают, чем полезен витамин Е для женщин при предменструальном синдроме. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девушки, повышает работоспособность.

Витамин Е для женского здоровья (видео):


Витамин Е (токоферол). Инструкция по применению витамина Е [Галина Эриксон]

Для здоровья кожи

Витамин Е добавляют в различные косметологические средства для кожи лица. Соединение регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения акне, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в антивозрастной серии косметики, предназначенной для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенеративными свойствами, вызывает отшелушивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.

Для получения пользы от витамина Е его можно применять в виде покупных косметологических средств, или самостоятельно готовить различные маски для лица. В состав таких масок кроме витаминов и эфирных масел обычно входит мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

Для красоты волос

Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, восстанавливать их блеск, ускорять рост новых волос. Нутриент стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на доставку кислорода и питательных веществ с волосяные фолликулы, благодаря чему нормализуются метаболические процессы в клетках и усиливается рост волос. Согласно многочисленным отзывам, применение масок, шампуней и бальзамов с токоферолом в составе позволят женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.

Рецепт натуральной маски для восстановления волос с витамином Е (видео):

При беременности и лактации

Витамин Е нужен организму беременной женщины в больших количествах, поскольку часть вещества идет на потребности плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще во время планирования зачатия для нормализации работы репродуктивной системы, активации синтеза половых гормонов яичниками. Во время вынашивания ребенка вещество действует как аналог прогестерона – способствует сохранению беременности, стимулирует созревание и функционирование плаценты, обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% нутриента проходит сквозь плацентарный барьер, что дает возможность нормального развития всех органов плода. Витамин проводит профилактику гестозов и эклампсии у женщин во втором-третьем триместрах.


Применение фолиевой кислоты для женщин

Токоферол нужен женщинам во время грудного вскармливания. Он активизирует синтез пролактина гипофизом – основного гормона, влияющего на лактацию. С грудным молоком часть активного вещества попадает в организм ребенка.

После 40-50 лет

Женщинам после 40 лет гинекологи советуют принимать витамин Е для продления функционирования яичников, стимуляции синтеза эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. В период менопаузы нутриент помогает облегчить проявления климакса, снижает частоту приливов, нормализует сон и настроение.

Для профилактики болезней

Витамин Е способен предотвратить многие заболевания. Также нутриент обладает мягким гипотензивным действием. Токоферол предотвращает развитие атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и отложение его на стенках сосудов.

Похожие темы:
Признаки климакса у женщин
Признаки климакса у женщин
Ранний климакс чем остановить

Витамин Е имеет мощный иммуностимулирующий эффект, он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение препятствует возрастным изменениям в сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц, предотвращает их гипотрофию и мышечную слабость.

Польза витамина Е для женщин заключается в его радиопротекторных свойствах – защите клеток от повреждения радиационным излучением. С этим механизмом связывают способность нутриента предотвращать развитие рака молочных желез у женщин.

Польза в акушерстве и гинекологии

Витамин Е по своей структуре и действию похож на прогестерон – гормон второй фазы менструального цикла женщины. Поэтому токоферол может использоваться при легких нарушениях, если они не связаны с какими-то серьезными заболеваниями.


Препараты при климаксе. Лена Кузьмина.

Витамин можно использовать для коррекции второй фазы цикла. Месячные при этом могут нормализоваться и приходить без задержек.

Полезен витамин Е при планировании беременности и на ранних сроках. Он помогает создать необходимую толщину эндометрия для того, чтобы плодное яйцо могло без труда имплантироваться во внутренний слой матки и затем нормально развиваться.


Имплантация плодного яйца

Как влияет на женский организм

Гинекологи часто назначают витамин Е при задержке месячных. Рекомендации по приему токоферола для регулировки менструального цикла связаны с его воздействием непосредственно на репродуктивную систему у женщин.


Витамин Д. Рассказывает врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровова

В результате приема:

  • ускоряется синтез большинства гормонов;
  • нормализуется уровень половых гормонов;
  • улучшается кровообращение в половых органах;
  • способствует нормальной функциональности всех органов.

Недостаток витамина Е вызывает:

  • преждевременное старение кожи;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • обильное выпадение волос.

Не редко, дефицит токоферола становится причиной задержки менструации. Причиной является даже не снижение уровня микроэлемента, а патологические процессы, которые этому следуют.

Похожие темы:
Приливы при климаксе лечение
Миома в матке при климаксе
Признаки климакса у женщин


При его нехватке начинается выпадение волос

Как витамин влияет на менструальный цикл

Месячные, протекающие регулярно и без отклонений, являются признаком нормальной функциональности детородных органов. Если у женщины сбивается менструальный цикл, то вероятнее всего имеются проблемы половой сферы.

Задержка менструации может свидетельствовать о том, что:


Витамин Е очень полезен для здоровья
  • произошло зачатие;
  • начинается климакс;
  • имеются гормональные нарушения;
  • развиваются инфекционные заболевания;
  • возникли новообразования.

Токоферол воздействует на кровообращение, ускоряя его, за счет разжижжения крови. В определенных дозах препарат может спровоцировать кровотечение, именно поэтому женщинам в определенных случаях рекомендуется пить витамин Е при задержке месячных.

Норма витамина Е в день

Употреблять продукты с токоферолом можно в неограниченном количестве. А вот если женщина решает дополнительно принимать витамин Е в капсулах, необходимо знать нормы. Считается, что безопасно и полезно потреблять около 10 мг витамина в сутки. Если токоферол назначается в качестве лечения, особенно при беременности, дозы увеличиваются до 200-400 мг/сутки. Для коррекции климактерических нарушений используется до 400 мг в сутки.

Витамин Е безопасен для развивающегося малыша, поэтому, если он нужен женщине, его можно применять во время планирования и на протяжении беременности.

В спортивной жизни

Как показывает практика, токоферол – незаменимый помощник для женщин, занимающихся спортом. Его прием исключает окисление полезного витамина А и увеличение его объемов в печени.


ШОК! О ЧЁМ МОЛЧАТ ВРАЧИ И НА ЧТО ПОДСАЖИВАЮТ .КЛИМАКС 26.10.2018

Кроме этого, действие токоферола направлено на улучшение процессов усвоения жиров и протеина, поступающего в организм. Витамин Е оказывает мощное действие на работу нервов, крови и головного мозга. Он ускоряет заживление ран, что очень важно при занятиях спортом.

Действие витамина очень кстати в бодибилдинге. Это не удивительно, ведь данный спорт требует активизации всех процессов в организме. Токоферол, в свою очередь, ускоряет процесс обмена белка в мышечных волокнах и способствует их росту.

Да и вообще при занятиях спортом витамин Е имеет ключевое значение. Его дефицит может привести к цепной реакции – проявляется нехватка калия, гликогена, миозина, креатина, фосфора и важных компонентов. Каким бы ни был спорт, все это приводит резкому снижению результативности, слабости мышц и гипотонии.

Силовой спорт требует больших затрат энергии и сил, поэтому действие витамина Е очень кстати. Он нормализует работу половых желез и способствует выработке необходимой порции тестостерона. Это очень полезно для мужчин и может быть весьма полезным для женщин (особенно при занятиях спортом).


Витамин Е, польза или вред? Пить ли витамин Е? Токоферол в капсулах?

Получение токоферола из пищи

Учитывая неоценимую пользу витамина Е, полезно обогащать завтраки, обеды и ужины следующими продуктами:

Похожие темы:
Признаки климакса у женщин
Признаки климакса у женщин
Признаки климакса у женщин
  • яйцами;
  • любыми сортами жирной рыбы;
  • растительными животными жирами, маслами;
  • печенью;
  • молочными продуктами;
  • орехами;
  • овощами – брокколи, шпинат;
  • фруктами – киви, манго;
  • листьями крапивы, мяты;
  • злаковыми, особенно если они пророщенные.

Для получения наибольшего количества токоферола рекомендуется употреблять все продукты в сыром виде, без какой-либо кулинарной обработки. Витамин Е сохраняет свою биологическую активность при нагревании до 170 градусов. Поэтому можно варить продукты и даже слегка обжаривать.


Забудьте про Климакс! Что поможет женщинам после 45 лет!

В случае масел рекомендуется хранить их в закрытых емкостях в темных бутылках.

Похожие темы:
Приливы при климаксе лечение
Кровь при климаксе причины
Признаки климакса у женщин

Смотрите в этом видео о том, в каких продуктах содержится витамин Е:

Кому нужно пить добавки

Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:


Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.
  • сбои менструального цикла;
  • выраженный предменструальный синдром;
  • очень болезненные менструации;
  • неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
  • раздражительность, эмоциональная лабильность;
  • избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
  • системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
  • снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
  • мышечная слабость, дистрофия мышц.

Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей. В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.

Похожие темы:
Приливы при климаксе лечение
Задержка месячных причины климакс
Приливы при климаксе лечение

★★★★★

Lake Avenue Nutrition, Витамин E, 400 МЕ, 360 растительных мягких таблеток

1 763 ₽

Подробнее

★★★★☆

California Gold Nutrition, Витамин Е из подсолнечника со смесью токоферолов,…

1 426 ₽

Подробнее

★★★★★

Now Foods, Natural E-400, 268 mg , 250 Softgels

1 739 ₽

Подробнее

Препараты с витамином Е для женщин

Витамин Е выпускается в капсулах для приема внутрь в дозировке по 200 мг и 400 мг. Схемы применения должен устанавливать врач, обычно это по одной капсуле один-два раза в день. Максимальная суточная доза – 800 мг/сутки.

Витамин не следует принимать при ранее установленной повышенной чувствительности на компоненты препарата. Не рекомендуется его использовать у женщин, в том числе после 50 лет, после перенесенных инфаркта миокарда или с признаками выраженного кардиосклероза.

Обычно лекарство переносится хорошо. При длительном применении больших доз возможно развитие симптомов переизбытка токоферола в организме – тошноты и рвоты, головных болей, острых тромбофлебитов, нарушений в работе печени и почек.

Также препарат входит в различные комплексы витаминов – Аевит (содержатся А и Е), а также другие мультивитамины (многокомпонентные).

Рекомендуем прочитать о диете во время месячных. Из статьи вы узнаете о взаимосвязи аппетита и месячных, перечне полезных продуктов питания при менструации, причинах задержки или прекращения менструации после диеты. А здесь подробнее о том, почему перед месячными хочется есть.

Он имеет гормоноподобное действие, поэтому важен во время планирования беременности, при вынашивании, а также в период климакса. При необходимости можно получать токоферол из поливитаминных комплексов.

Влияние на месячные

Витамин Е часто входит в перечень препаратов, необходимых для восстановления функционирования репродуктивной системы женщины. Он оказывает положительное воздействие на баланс женских половых гормонов, восстанавливает регулярность менструального цикла.

Токоферол рекомендуют применять для устранения практически любых нарушений менструации, вплоть до изменений созревания яйцеклеток. Витамины этой группы способны помочь с устранением проблем зачатия, трудностей тяжелого течения климактерического периода.

Минимальная нормальная доза для женского организма составляет 15 миллиграмм в день. В случае лечения задержки менструального цикла ежедневную дозу увеличивают до 400 миллиграмм, назначают после приема пищи каждое утро до последнего дня цикла (день перед первым днем менструации). При месячных принимать витамин не следует.

Терапевтический прием препаратов токоферола назначают с 16-ого дня цикла, рекомендуют проводить регулярно, каждый цикл с целью предотвращения возможных задержек и других нарушений в менструальной функции.

Правильное чередование фаз цикла — это один из главных показателей женского здоровья, демонстрирующий, что организм функционирует в правильном режиме. Причинами нарушений менструального цикла, помимо нехватки витаминов, могут быть такие состояния:

  • истощающие диеты;
  • нервное напряжение;
  • гинекологические заболевания;
  • гормональный сбой;
  • беременность.

В случае задержек, в особенности длительностью больше пяти дней, следует обратиться к гинекологу, провести тщательное обследование всего организма.

Где содержится вещество?

Устранить задержку и другие проблемы с менструальным кровотечением можно не только с помощью приема синтетического токоферола. Этот элемент содержится также в определенных продуктах питания, а именно:

  • пшенице и масле ее зародышей;
  • миндале;
  • грецком орехе;
  • фундуке;
  • семечках и масле подсолнечника;
  • льняном, оливковом, кунжутном, кукурузном растительных маслах;
  • фруктах;
  • отрубях;
  • шпинате;
  • брокколи;
  • луке;
  • помидорах;
  • сое;
  • фасоли;
  • овсяной и гречневой крупе;
  • печени;
  • кисломолочной продукции.

Эти продукты нужно употреблять наряду с синтетическим токоферолом. Благодаря внесению корректив в рацион можно намного быстрее избавиться от задержки менструации, а также в целом оздоровить весь организм!


Использованные источники: https://cher-crb.ru/organy-malogo-taza/vitamin-e-pered-mesyachnymi.html

Ци-клим витамины для женщин 45+ таб. №60

Способствует хорошему самочувствию при климаксе.

Климактерический период, или менопауза, это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во всеоружии, поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы.

Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.
Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).

Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.

Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.

Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют хорошему самочувствию при климаксе, повышению жизненного тонуса и энергии, улучшению усвоения кальция, контролю массы тела.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема не менее 2 месяцев. При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Срок годности: 3 года.
Условия хранения: хранить при температуре не выше 25С.

Состав: активные вещества: витамин Е, витамин В6, витамин В2, витамин B1, витамин С, рутин, витамин А, L-карнитин, экстракт пустырника, кальция пантотенат, фолиевая кислота, селен, магния сульфат, экстракт цимицифуги.


Использованные источники: https://fito.by/product/7245-ci-klim-vitaminy-dlya-zhenshhin-45-tab-60/

Кальций и витамины, рекомендуемые для приема при климаксе

Менопаузой, или климаксом, называется особое физиологическое состояние женщины. В этот период им необходимы витамины при климаксе, возраст 50 лет, конечно, нужно учитывать. Это необходимо, так как климакс сопровождается угнетением работы как яичников, так и придатков, при этом происходит уменьшение выработки важнейших для женского тела гормонов, а именно эстрогена и прогестерона.

Кроме того, меняется и гормональный фон в целом, что, в свою очередь, негативно сказывается на обмене веществ. Первоочередные проблемы наступают с обменом солей кальция, а именно ухудшается его усвоение в костной ткани. Свести к минимуму негативные симптомы менопаузы, улучшив как обмен веществ, так и гормональный фон, можно с помощью аптечных витаминов, специальных витаминно-минеральных комплексов.

Женщинам, возраст которых старше 50, настоятельно рекомендуется продуманный прием витаминов с целью нейтрализации неизбежных постклимактерических изменений, для стимулирования лучшей работы нервной системы, сосудов и всеобщей профилактики возможных обострений имеющихся хронических болезней.

Серьезные проявления климакса требуют приема гормональных препаратов, но кому они могут быть назначены, должен решать соответствующий специалист. Легкое течение климакса позволяет ограничиться витаминами, призванными поддержать организм женщины во время столь сложного для него и психики периода перестройки.

Итак, при нормальных проявлениях климактерических изменений организму женщины требуются ниже перечисленные вещества.

Токоферол (он же витамин Е)

Данное вещество при климаксе занимается стимулированием активности работы яичников. Прием в климактерическом периоде данного элемента считается обоснованным, поскольку он усиливает работу эстрогенов и прогестерона в организме, тормозя угасание в репродуктивной сфере, нормализует артериальное давление, что позволяет принимать данный витамин в сочетании с другими лекарствами, назначаемыми при гипертонии.

[youtube]0fp0AoJsXN8[/youtube]

Витамин Е при климаксе оказывает благотворное влияние на кровообращение, значительно укрепляет капилляры, улучшает питание тканей.

Эффективная дозировка витамина для женщин старше 50 лет – от 100 до 200 мг за сутки (но максимально не более 300 мг). Эффект наступает иногда уже от 20 мг/сутки, а при крайне сложном или патологическом протекании климактерических процессов, напротив, нужны повышенные дозы этого витамина, поэтому подбирать дозу нужно с врачом, начиная с самой маленькой. Прием витаминов Е выручает также тех женщин, которым противопоказан прием эстрогенов.

Весной и осенью неизбежно обострение синдромов климакса, когда даже совершенно здоровым женщинам в возрасте после 40 рекомендуется проводить терапию поливитаминами. Если женщина получает витамины Е и А отдельно, необходимо чередовать их курсовой прием с приемом поливитаминных комплексов, чтобы не допустить опасной передозировки этих жирорастворимых витаминов, которые накапливаются в организме. Расстройства сна, даже малейшие физические и психоэмоциональные перегрузки у женщин являются веским поводом для курсового приема поливитаминов.

Ретинол (он же витамин А)

Он оказывает мощное антиоксидантное действие, предотвращает рост опухолей не только матки и молочных желез, но и кишечника. Ретинол помогает увлажнить эпидермис, замедлить старение кожи и подавляет образование новых морщин.

При таких частых в этом периоде заболеваниях, как мастопатия, гиперэстрогения (это дисфункциональные кровотечения в матке, сопровождающиеся гиперплазией эндометрия), также показан прием витамина А, поскольку это уменьшает чувствительность в молочных железах и в половых органах к воздействию эстрогенов. Витамин А считается противоопухолевым, крайне положительно влияет и на кожу, и на слизистые, улучшая их эластичность и уменьшая сухость.

Дополнительным плюсом приема ретинола является его антигистаминный эффект. Согласно рекомендациям, которые дает Всемирная организация здравоохранения женщинам в менопаузе, необходимо принимать 900 мкг ретинола в сутки.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

В сезон свежих овощей, фруктов, зелени сделать это проще. Достаточно потреблять витамин С с пищей, чего не скажешь о весеннем и зимнем времени. Если учесть, что в возрасте, как правило, ограничен прием соли, консервированных блюд и грубой клетчатки, а пожилой организм тяжело удерживает и усваивает витамин С, то особенно актуален прием аптечного витамина С, усиленного витамином Р-рутином. Он лучше помогает удержать и усвоить аскорбиновую кислоту.

Если у женщины имеются признаки демократической кардиопатии, помимо перечисленных выше витаминов, ей необходимо пить при климаксе витамины группы В.

Что еще полезно

  1. Витамины группы В.

В климакс они помогают функционированию нервной системы, улучшают работу ферментов. Так, витамин В6 положительно влияет на работу нервной системы и повышает иммунитет, хорошо воздействует на кожу, которая страдает при менопаузе.

Кроме того, пиридоксин (это В6) и тиамин (он же В1) – природные транквилизаторы, способствующие нормализации сна, настроения и общей работоспособности. А витамин В12 и фолиевая кислота (которая является витамином В9) также регулируют тонус нервной системы.

  1. Витамин D.

В менопаузу витамины группы D, а именно D1-D5, помогают усвоению кальция в организме, что особенно важно во время снижения метаболических процессов. Достаточное количество этого витамина станет хорошей защитой от развития остеопороза при фоновом быстром понижении эстрогена, неизбежном при климаксе, поэтому зачастую в данный период этот витамин назначается в больших дозировках. Важно помнить, что витамин D кожа вырабатывает самостоятельно под воздействием ультрафиолета, поэтому нельзя принимать витамин D дополнительно в летнее время или при длительном нахождении под солнцем.

  1. Витамин РР (она же никотиновая кислота).

Этот витамин водорастворимый, он улучшает работу сосудов и показатели артериального давления. Его суточная потребность – 25 мг. Много никотиновой кислоты содержат ананасы, мясо и печень, мука ржаная и выпечка из нее, грибы.

Рекомендуемые минералы

Помимо витаминов, женскому организму при менопаузе, да и в любой возраст, необходим ряд минеральных веществ – катализаторов обменных процессов. Минералы – это строительный материал, необходимый при восстановлении клеток.

  1. Кальций.

Уже после 30 лет в целях профилактики женщины нуждаются в курсовом приеме препаратов кальция.

  • если в семье были случаи заболевания остеопорозом или неоднократные переломы у пожилых женщин;
  • одни роды следовали за другими;
  • в анамнезе имелись рано появившиеся хронические заболевания, в том числе связанные с нарушениями в работе щитовидной железы, сильные кровотечения, серьезные операции, тяжелые условия труда, жизнь в Заполярье и др.

При выборе препаратов кальция нужно помнить, что существуют разные химические формы этого вещества, поэтому и эффективность добавок различается. Глюконат кальция из-за его слабой усвояемости сейчас практически не назначается врачами. Эффективные новые, химически активные формы кальция легко усваиваются и позволяют существенно покрыть недостаток этого минерала в пище. Курс приема кальция должен длиться не менее чем 2-3 месяца.

Кальций участвует в работе нервной системы, в поддержании иммунитета и тонуса сосудов, помогает в свертывании крови, в сокращении мышечных волокон и лучшем синтезе эстрогенов. Пожилым женщинам доктора обязательно назначают кальций совместно с витамином D, даже при незначительных признаках остеопороза и любых переломах.

  1. Магний.

Он обладает седативным действием, уменьшает раздражительность, беспокойство, помогает от бессонницы. Магний помогает усвоить кальций и снижает уровень холестерина.

Магний расслабляет мышцы, укрепляет сосуды, служит профилактикой развития инфарктов миокарда.

[youtube]Be-tnjVmlnU[/youtube]

Подведение итогов

Какие витамины при климаксе и в каком количестве нужны конкретно каждой женщине, особенно при ярко выраженных проявлениях менопаузы, нужно решать со специалистом на основании данных проведенного обследования. Их работа в организме будет способствовать уменьшению неприятных симптомов климакса.

Важно помнить, что возраст женщины, в котором наступает менопауза, не является явлением старости. Климакс – это наступление очередного периода в жизни женщины.


Использованные источники: https://hi-blog.ru/ginekologiya/vitaminy-pri-klimakse

1
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
man-master.ru

Комментарии закрыты.