Перейти к контенту
man-master.ru

man-master.ru

Медицинский портал

Бессонница при климаксе что делать

Рубрика: КлимаксеАвтор:

Климакс и бессонница

Доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова Ольга Владимировна Воробьева.

 

— Многие женщины в период климакса сталкиваются с такой проблемой, как расстройство сна. Кто-то вечером не может уснуть в привычное время. Кто-то просыпается ни свет ни заря. А днем, наоборот, у женщины появляется сонливость и желание вздремнуть. Что делать в такой ситуации?


Как справиться с ранним климаксом, приливами и бессонницей. Отзыв Эльвира Гафиятулина

— Гормональная перестройка — это большой биологический стресс для женского организма. Этот период совпадает с определенным возрастом, когда многое в жизни женщины меняется. Иногда — со временем, когда планируется выход на пенсию или уже завершена профессиональная деятельность. К этому времени дети вырастают и начинают покидать родное гнездо. И происходит совпадение двух серьезных факторов — биологического и психологического, социального.

Но при изменении гормонального статуса организм начинает давать сбои в плане адаптации. Возникают так называемые предклимактерические и климактерические психологические нарушения. Они могут быть тревожного или депрессивного плана, когда меняется настроение. Нарушение сна может быть связано и с тревогой, и с депрессией. Но женщина свое плохое настроение зачастую выводит только из каких-то внешних событий. Например, дети выросли — дочь вышла замуж, сын женился, — у них своя работа, своя жизнь. Вроде все хорошо. А родительский дом обезлюдел. Возникает синдром пустого гнезда. На фоне климакса это может быть одним из провоцирующих факторов, когда ухудшается настроение. Женщина считает, что все обусловлено этим внешним фактором. На самом деле у нее формируется климактерическая депрессия.

То же самое в отношении сна. В сознании женщины возникает как бы обратная связь — мне нехорошо, потому что нарушен сон. А сон, как правило, нарушается вслед за климактерическими психическими нарушениями тревожно-депрессивного характера.

Похожие темы:
Нужно ли предохранятся при климаксе
Признаки климакса у женщин
Признаки климакса у женщин

Самые банальные события воспринимаются очень остро. Человек вышел на пенсию — а оказывается, это тяжелейший стресс. Потому что исчезли привычный жизненный ритм, профессиональные и социальные связи. И это обыденное событие может привести и к нарушению сна. Просто потому, что раньше был определенный режим, когда человек ходил на работу — а теперь нет необходимости вставать по будильнику.

А днем появляется желание добрать сна. И он добирает. И при этом не учитывает этих дневных часов. А хочет ночью поспать те же 6–8 часов, как обычно. И человеку кажется, что ночью мало спал, хотя за сутки он свои часы выбрал.

— Что с возрастом «совы» могут стать «жаворонками» — научный факт. И если это происходит на фоне климакса, то, видимо, надо принять и встроиться в этот новый режим?


► Бессонница - как быстро заснуть? МЕТОД 15 МИНУТ от израильских врачей

— Тут надо понимать, с чем связано изменение сна. Когда речь идет о патологическом климаксе и проблемный сон связан с этим, то надо, в первую очередь, ориентироваться на депрессию.

Другое дело, если сон нарушается из-за изменения привычного распорядка дня, когда женщина в этот период прекращает профессиональную деятельность. Лучшей рекомендацией будет — несмотря на то что профессиональная деятельность прекращена, все-таки сохранять привычный распорядок дня.

— А если сон нарушается из-за депрессии на фоне климакса? Что делать в этом случае?

— В первую очередь, задать себе вопрос, только ли нарушение сна имеет место. Например, помимо бессонницы есть еще проблемы с настроением. Женщина больше грустит, расстраивается по пустякам. У нее исчезает желание чем-то заниматься, куда-то сходить — в кино или в гости. Меньше становится потребность в общении. Эти вещи уже настораживают. Можно говорить, что это патологический климакс. И в таких ситуациях нужно обращаться к врачу.

— К какому?


КУРКУМА ПОМОЖЕТ ПРИ КЛИМАКСЕ!!!!УСТРАНЯЕТ ПРИЛИВЫ,УСПОКАИВАЕТ БОЛИ,БОРЕТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ!!

— К гинекологу. Но лучше обращаться к неврологу, потому что, в первую очередь, надо работать с нарушением настроения.

Второй момент. Если ничего этого нет и какие-то нарушения сна больше связаны с изменением привычного жизненного распорядка, то следует наладить гигиену сна.

— Можно ли чем-то компенсировать это депрессивное состояние, когда все раздражает, ничего не радует? Что делать женщине — заниматься хобби? Кошечку завести? Цветы выращивать?

Похожие темы:
Приливы при климаксе лечение
Фолликулостимулирующий гормон при климаксе
Признаки климакса у женщин

— Хобби — очень хорошая возможность сопротивления стрессам. Наряду с нормализацией биологических факторов большую роль играет и социальная поддержка. Хобби является одним из важнейших факторов такой социальной поддержки. Чем больше у человека интересов в жизни, чем больше у него социальных контактов, тем лучше он справляется со своими проблемами.

Вероятно, нужно морально готовиться к этому периоду. В любом возрасте есть свои прелести и надо максимально их использовать. Не надо опускать руки. Или считать, что жизнь кончена. В любом возрастном периоде можно найти место радости.

— Насколько часто встречается патологическое протекание климакса? Это уже повод обратиться к врачу?


Жить здорово! Причины нарушения сна у женщин старше 50.(06.06.2016)

— Примерно у 20% женщин возникают такие патологические симптомы, как приливы. Кто-то переживает этот период, не прибегая ни к каким медикаментозным средствам. Кто-то прибегает. Все зависит от выраженности этих симптомов.

А когда появляются психосоматические симптомы — нарушения настроения, связанные с ними нарушения сна, — то их, безусловно, лучше лечить. Потому что это будет сказываться на дальнейшей жизни. Например, сердечно-сосудистой системы. Если в организме имеются болевые точки, то боль будет чувствоваться острее. А ранее приобретенные болезни будут переходить в стадию хронических. В организме ведь все взаимосвязано, и психологические симптомы напрямую влияют на здоровье.

— Можно попробовать самостоятельно привести себя в чувство? Пить успокаивающие средства, травяные бальзамы, чаи?

— Да, конечно. Если женщина чувствует, что она стала более раздражительной, хуже справляется с обычными нагрузками, то можно прибегнуть к безрецептурным препаратам успокаивающего ряда. Думаю, большинство женщин так и делают. Но каждый должен понимать, что если в течение двух недель ситуация не улучшается, то все-таки лучше обратиться к специалисту. Речь ведь идет о качестве жизни.


Использованные источники: https://www.wh-lady.ru/klimaks-i-bessonnica/

Как пережить климакс

Что такое климакс

Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию и вспомнить, что у женщин есть яичники. Эти внутренние половые органы вырабатывают яйцеклетки и гормоны, которые нужны для успешного оплодотворения этих самых яйцеклеток.


Причины бессонницы у женщин

В детстве яичники не выполняют своих функций на 100% и представляют собой просто склад половых клеток, который даётся женщине один раз ещё во время внутриутробного развития. Когда наступает переходный возраст (у всех по-разному, примерно в 13–16 лет), яичники начинают работать на полную. Появляется менструальный цикл — ежемесячное (примерно) созревание и гибель (или оплодотворение) одной яйцеклетки.

Так длится много лет, пока не приходит менопауза или климакс — это одно и то же. Яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и гормоны, месячные прекращаются, появляются неприятные симптомы, с которыми нужно бороться, иногда довольно долго.

Почему и когда наступает климакс

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники. Обычно это случается в 45–55 летPatient education: Menopause (Beyond the Basics) или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно. (К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)

Похожие темы:
Климакс у мужчин препараты
Приливы при климаксе лечение
Приливы при климаксе лечение

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Как понять, что климакс наступил

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

  1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
  2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
  3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.


★ Как облегчить состояние при климаксе. Правила жизни после менопаузы.

Какими бывают симптомы климакса

Лечить климакс не надо, это одно из естественных состояний женского организма. Но вместе с изменением гормонального фона приходят неприятные симптомыMenopause. Symptoms:

  1. Ощущение приливов жара (приливы).
  2. Ночная потливость.
  3. Сухость влагалища.
  4. Проблемы со сном.
  5. Скачки настроения.
  6. Снижение либидо.
  7. Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются, когда ещё нет изменений менструального цикла. Они могут предвещать климакс за несколько месяцев или даже лет до его наступления.

С этими симптомами не придётся мириться до конца жизни, но они могут длиться до 12 летThe Treatment of Climacteric Symptoms.

Хотя в большинстве случаев менопауза не требует лечения, отдельные симптомы серьёзно усложняют жизнь. Впрочем, они поддаются гормональной и негормональной терапии.

Как применять гормоны при климаксе

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичникиPatient education: Menopausal hormone therapy (Beyond the Basics). Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.


10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

Как лечить приливы без гормонов

Приливы могут случаться сами по себе, но нередко их провоцирует еда или активность. Попробуйте пару недель вести дневник, чтобы было ясно, когда приливы приходят чаще: когда вы пьёте кофе или вино, когда вы переживаете или когда не выспались. Станет понятно, чего лучше не делать, чтобы снова не переживать приливы.

Если ночью бросает в пот, придумайте, как облегчить состояние простыми методами: пользуйтесь лёгкими простынями вместо тяжёлых одеял, включайте на ночь комнатный вентилятор, кладите под подушку пакет со льдом (ночью подушку можно перевернуть и прилечь на прохладную сторону).


Бессонница, причины и лечение. Что делать, если трудно заснуть.

Ещё на силу и количество приливов влияетThe Treatment of Climacteric Symptoms курение. Так что его тоже лучше бросить.

Похожие темы:
Бессонница при климаксе чем лечить
Приливы при климаксе лечение
Признаки климакса у женщин

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Надо отметить, что существуют гормональные средства от сухости влагалища, которые можно применять даже тем, кому гормональная терапия в целом не подошла. Patient education: Menopausal hormone therapy (Beyond the Basics).

Кроме того, существует специальная интимная косметика и лубриканты для использования во время секса — они уменьшают неприятные ощущения.


Нарушения сна, бессонница причины и лечение

А сам по себе секс — хороший способ усилить кровоток в органах малого таза. Это, в свою очередь, хорошая профилактика сухости и атрофии влагалища.

Похожие темы:
Приливы при климаксе лечение
Признаки климакса у женщин
Приливы при климаксе лечение

Как избавиться от проблем со сном

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

  1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
  2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
  3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
  4. Следуйте советам Лайфхакера.

Как повысить либидо

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.


Бессонница При Неврозе - Что делать с бессонницей? - Павел Федоренко

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

Похожие темы:
Признаки климакса у женщин
Признаки климакса у женщин
Приливы при климаксе лечение

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Помогают ли растительные препараты при климаксе

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливовNonhormonal therapies for menopausal hot flashes: systematic review and meta-analysis.

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзяMenopause. Treatment.

Какие ещё проблемы может принести климакс

  1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
  2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
  3. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.


Использованные источники: https://lifehacker.ru/kak-perezhit-klimaks/

Бессонница при климаксе — что делать?

Чтобы победить врага, его надо знать в лицо. Иными словами, необходимо иметь четкое представление, что собой представляет бессонница при климаксе что делать с этим явлением.

Причины

Менопауза (климакс) – особый период в жизни женщины в возрасте от 50 лет. Одним из неприятных ее проявлений является бессонница.

Главная ее причина — дефицит половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Кроме нарушения качества сна, понижение их концентрации влияет на репродуктивные функции и приводит к другим патологическим изменениям в организме.

Еще одна причина – психологическое состояние женщины. На фоне гормонального дисбаланса возникает тревожность, депрессия и стрессы. Качество сна нарушается. Отсутствие полноценного отдыха усиливает и без того нестабильное психическое состояние. В результате замкнутого круга бессонница гарантирована.

Как победить бессонницу

Оставлять без внимания это явление нельзя. Потому что в придачу к климаксу можно получить нервное истощение, нарушения в работе иммунной системы и много других патологических изменений.

Поскольку бессонница связана с гормональным дисбалансом, то используют два метода:

  • медикаментозный — применяют заместительную гормональную терапию, которая снижает частоту приливов, уменьшает потливость и снимает нервозность.
  • Категорически не допускается использование лекарственных препаратов без назначения врача. Но их можно заменить настоями лекарственных трав, которые оказывают успокоительной действие: валериана, мята, пустырник; изменение образа жизни.

Второй метод включает в себя эффективные рекомендации, которых необходимо придерживаться:

  1. Физическая активность: аэробика, утренняя гимнастика, пешие прогулки.
  2. Соблюдение режима дня: стабильный график сна и бодрствования.

Такой комплексный подход поможет победить бессонницу и встретить климакс во всеоружии.


Использованные источники: https://vyspalsa.ru/bessonnitsa-pri-klimakse-chto-delat/

1
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
man-master.ru

Комментарии закрыты.